アスリートに必須のプロテインパウダー

スポーツをやっている方で筋肉を増強したい方は、トレーニングを頑張っても十分なタンパク質を摂取するできていないと、筋肉は発達しにくいのです。

アスリートは一般の人よりも倍近い量を摂取することが不可欠であると言われています。体重1ｋｇにつき約２ｇのタンパク質となり、体重７０ｋｇの人で１４０ｇのタンパク質が必要となる計算です。

１回の食事で摂取することのできるタンパク質が大体２０～３０ｇとして、１日３回の食事でわずか６０～９０ｇしか摂れません。これは一般に方にはちょうどいい量ですが、筋肉を付けたい人にはあまりにも少なすぎます。

そこでおすすめするのがプロテインパウダーです。摂取するタイミングとしては、起床直後、トレーニング直後、就寝前がポイントです。これらのタイミングは、体が筋肉の発達のためにタンパク質を必要としている時なのです。

それ以外にも、食事と食事の間隔が３時間以上空くようであれば、その間のタイミングに１1回摂取する事をおすすめします。

アスリート以外にもプロテインの摂取が必要となる人は、インスタント食品をとることが多い人、外食の多い人たちです。また最近は、ダイエット後のリバウンドなどを防ぐためにも使われています。

これらの人たちは摂取カロリーの不足から、たんぱく質も摂取不足となり、体重は減少しても、筋肉や基礎代謝が大きく落ちて、ダイエット後にリバウンドを起こしたり、体調不良となる場合があるのです。このため、プロテインはこれを防ぐために用いられています。

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カシオ 楽一